Скидка 20% при записи онлайн
с 17 по 30 сентября

Клиника снижения веса в Алматы

Похудение. Правильное питание для похудения

С чего начинается эффективное похудение? Очень многие держат изнурительную диету или чрезмерно тренируются, действуя вслепую. В результате они получают быстрый результат, после которого через некоторое время набирают еще больше килограммов, чем было на старте.

На самом деле правильное похудение начинается с осознанности и информированности о том, как устроен наш организм, что приносит ему пользу или вред.Набор веса может быть результатом нарушения гормонального баланса, генетических аспектов, психологического генеза или такого элементарного фактора, как отсутствие правильных пищевых привычек.

Правильное похудение когда имеешь избыточный вес

Самые эффективные диеты для похудения могут не работать в одном конкретном случае, ведь организм каждого человека индивидуален. В Казахстане часто можно встретить громкую рекламу о том, как похудеть срочно. Однако начинать нужно с визита в медицинский кабинет для исключения возможной патологии. Принимая решение похудеть, важно сделать это разумно: пройти все необходимые исследования, пролечить заболевания под руководством врача, пройти генетический тест, проработать свои проблемы с психологом.

Только после этого можно грамотно и медленно менять свои пищевые привычки, подходя к стойкому результату и оздоровлению всей семьи. В этом вам поможет консультант-диетолог и уникальная программа здорового питания On Clinic “Личный диетолог”.

Диета для похудения

Важный фактор в процессе похудения - медленное снижение веса. Быстрое похудение - это стресс для организма, организм получает сигнал опасности и каждый съеденный кусочек еды в дальнейшем отправляет про запас в виде жира. Вот почему после быстрого снижения веса наступает еще больший набор, после которого трудно похудеть.

Диета для похудения должна быть сбалансированной. Необходимо пересмотреть продукты, которые вы потребляете, объемы порций и количество приемов пищи, но голодать при этом нельзя - питание должно быть полноценным.

Здоровое снижение веса происходит по-разному у взрослых мужчин, женщин и подростков. Соответственно отличается и диета для каждой из этих групп:

  • Женское похудание - мышечная масса у женщин меньше, чем у мужчин, метаболизм медленнее. В среднем потребность в калориях у женщины на 15% ниже, чем у мужчины. Но при этом потребность в витамине С и железе у нее выше. Женщинам рекомендовано регулярное дробное питание с достаточным количеством жидкости и микроэлементов.
  • Диета для похудения для мужчин - мужской метаболизм отличается от женского, мужчинам легче снизить вес с помощью физических тренировок. Похудение для мужчин не должно происходить с резким ограничением калорийности, важнее выбор продуктов, нужно скорректировать состав рациона с учетом гликемического индекса еды (продукты, влияющие на уровень сахара).
  • Похудение для подростков - в юном возрасте организм еще продолжает формироваться и расти. Жесткая диета может спровоцировать гормональный сдвиг, расстройство пищеварения, проблемы с кожей и т.п. Лучше всего поможет похудеть подростку повышение физической активности и рациональная диета с уменьшенным содержанием калорий.

Как правильно скинуть вес?

Основные принципы правильного снижения веса направлены на улучшение метаболизма. Пациентам с лишним весом рекомендовано питание с повышенным содержанием витаминов, клетчатки, ограниченное количество легких углеводов, частое дробное питание, а также физические нагрузки индивидуального характера.

Довольно часто можно наблюдать ситуацию, когда пациент соблюдает все рекомендации по здоровому питанию, а снизить вес все равно не получается. В таких случаях необходим комплексный подход, который может обеспечить только медицинская клиника.

Клиника похудения

Профессиональная клиника для похудения теперь доступна в Казахстане. Центр похудения On Clinic в Алматы - это всесторонний подход, опытные врачи, генетическая диагностика и индивидуально подобранный план снижения веса.

На приеме консультант-диетолог проведет измерение параметров тела, проанализирует рацион питания пациента. При наличии показаний доктор может назначить ряд обследований: общий анализ крови, кровь на сахар, биохимический тест, анализ на гормоны, генетический тест. Похудение на основе генетического теста - это возможность сформировать индивидуальную программу питания по результатам генетического обследования.

Центр снижения веса

Центр снижения веса On Clinic Алматы предлагает пациентам эксклюзивную программу “Личный диетолог”. Программа кардинально меняет образ жизни пациента и формирует новые здоровые привычки.

Программа включает 40 тем и 15 занятий длительностью 1 час. Вы сможете скорректировать все свои пищевые привычки, добиться медленного и стабильного снижения веса, повысить иммунитет и получить общее оздоровление организма. Хотите узнать больше? Запишитесь на консультацию диетолога прямо сейчас на нашем сайте.

Нурланова Гульжан Сапаргалиевна
Врач-эндокринолог (взрослый и детский), консультант-диетолог

Член Европейского общества детских эндокринологов

В комплексную диагностику входит

  • Физикальный осмотр
  • Измерение роста; измерение массы тела, с определением висцерального жира; измерение артериального давления
  • Беседа с врачом

Подготовка к приему не требуется