О медицинском центре On Clinic

8 (727) 250-10-058 (707) 250-10-05

Отделения

Стретчинг

Стретчинг – упражнения на растяжку и гибкость. Они являются составляющей подготовки лиц, занимающихся спортом профессионально. Также упражнения на растяжку – самостоятельное направление, которое применяется с оздоровительной и лечебной целью. Максимально актуальна растяжка ног. Помимо нижних конечностей таким способом можно тренировать верхние, мышцы шеи и другие части тела. Постоянные физические нагрузки позволят поддерживать нормальную подвижность суставов и тонизировать мышцы.

Какова польза занятий стретчингом?

Упражнения на гибкость позволяют достичь следующих результатов:

  • тренировка всех мышц тела, в том числе глубоких, которые не затрагиваются при занятии фитнесом;
  • облегчение болевых ощущений в теле за счет устранения нервных блоков;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы: активизирование кровообращения, профилактика заболеваний суставов;
  • придание телу гибкости и стройности;
  • увеличение диапазона движений.

Тренироваться допускается в любое время суток.

Как подобрать упражнения?

Желаете сделать тело более гибким, улучшить состояние мышц и суставов, а также стать стройнее? У вас есть шанс достичь этих целей. В медицинском центре Он Клиник в Алматы с пациентами работает инструктор ЛФК. Специалист оценит уровень вашей физической подготовки, проанализирует наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата и подберет оптимальный комплекс упражнений на растяжку. Некоторые пациенты начинают заниматься стретчингом самостоятельно. Неправильный подбор упражнений влечет за собой получение травм и отсутствие результата.

Инструктор ЛФК не только порекомендует подходящие упражнения, но и ознакомит с нюансами стретчинга:

  • растяжку тела следует выполнять до определенного предела, умеренная боль сигнализирует о том, что нужно остановиться;
  • упражнения нужно делать после физической нагрузки или гимнастики: стретчинг в данном случае способствует улучшению поступления крови к мышцам и повышению их эластичности;
  • во время занятий дыхание должно быть правильным: ровное и ритмичное, временами допускаются глубокие вдохи;
  • расслабление после занятий – тяжелый физический труд и силовые нагрузки способствуют перенапряжению мышц.

Во время занятий незначительная боль – это норма. В дальнейшем мышцы укрепляются, становятся эластичней, боль проходит.

Регулярные тренировки на растяжку – путь к здоровой спине, суставам и подтянутому телу!

Противопоказания к стретчингу

Для выполнения упражнений на растяжку существует ряд ограничений. Одно из основных – остеохондроз позвоночника. Не рекомендуется подвергать сильной нагрузке поврежденный отдел. Правильные и регулярные занятия стретчингом облегчат боль и приостановят прогрессирование болезни. Другие ограничения – менструации, беременность.

Противопоказано заниматься стретчингом при следующих заболеваниях:

  • недавние переломы позвоночника;
  • осложненный сколиоз;
  • наличие искусственного сустава;
  • эпилепсия;
  • болезни Бехтерева;
  • тяжелые психические заболевания;
  • артроз, остеопороз;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли.

Другие противопоказания – повышение температуры тела, головокружение.

ЛФК

Йога, абонемент на 10 занятий 20 000 тенге

(при записи через сайт) 16 000

Йога, индивидуальные занятия 3 000 тенге

(при записи через сайт) 2 400

Курс лечебной гимнастики, 10 занятий 20 000 тенге

(при записи через сайт) 16 000

Профилактический курс «Здоровая спина», 10 занятий 20 000 тенге

(при записи через сайт) 16 000

Стретчинг, растягивание, 10 занятий 20 000 тенге

(при записи через сайт) 16 000

Массаж скульптурный (лицо), 45 мин. 12 000 тенге

(при записи через сайт) 10 000

Массаж лечебный (1 отдел), 30 мин. 3 000 тенге

(при записи через сайт) 2 400

Массаж шейно-воротниковой зоны, 30 мин. 5 000 тенге

(при записи через сайт) 4 000

Массаж детский (2 мес. – 5 лет), 45 мин. 5 000 тенге

(при записи через сайт) 4 000

Массаж детский (5 – 10 лет), 45 мин. 7 000 тенге

(при записи через сайт) 5 600

Запишитесь на консультацию в Он Клиник и получите индивидуальные рекомендации по занятию стретчингом!

  1. Главная
  2. Стретчинг