Алматы
Скидка 20% c 1 по 16 февраля
Алматы
Стретчинг – упражнения на растяжку и гибкость. Они являются составляющей подготовки лиц, занимающихся спортом профессионально. Также упражнения на растяжку – самостоятельное направление, которое применяется с оздоровительной и лечебной целью. Максимально актуальна растяжка ног. Помимо нижних конечностей таким способом можно тренировать верхние, мышцы шеи и другие части тела. Постоянные физические нагрузки позволят поддерживать нормальную подвижность суставов и тонизировать мышцы.

Какова польза занятий стретчингом?

Упражнения на гибкость позволяют достичь следующих результатов:

  • тренировка всех мышц тела, в том числе глубоких, которые не затрагиваются при занятии фитнесом;
  • облегчение болевых ощущений в теле за счет устранения нервных блоков;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы: активизирование кровообращения, профилактика заболеваний суставов;
  • придание телу гибкости и стройности;
  • увеличение диапазона движений.

Тренироваться допускается в любое время суток.

Как подобрать упражнения?

Желаете сделать тело более гибким, улучшить состояние мышц и суставов, а также стать стройнее? У вас есть шанс достичь этих целей. В медицинском центре Он Клиник в Алматы с пациентами работает инструктор ЛФК. Специалист оценит уровень вашей физической подготовки, проанализирует наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата и подберет оптимальный комплекс упражнений на растяжку. Некоторые пациенты начинают заниматься стретчингом самостоятельно. Неправильный подбор упражнений влечет за собой получение травм и отсутствие результата.

Инструктор ЛФК не только порекомендует подходящие упражнения, но и ознакомит с нюансами стретчинга:

  • растяжку тела следует выполнять до определенного предела, умеренная боль сигнализирует о том, что нужно остановиться;
  • упражнения нужно делать после физической нагрузки или гимнастики: стретчинг в данном случае способствует улучшению поступления крови к мышцам и повышению их эластичности;
  • во время занятий дыхание должно быть правильным: ровное и ритмичное, временами допускаются глубокие вдохи;
  • расслабление после занятий – тяжелый физический труд и силовые нагрузки способствуют перенапряжению мышц.

Во время занятий незначительная боль – это норма. В дальнейшем мышцы укрепляются, становятся эластичней, боль проходит.

Регулярные тренировки на растяжку – путь к здоровой спине, суставам и подтянутому телу!

Противопоказания к стретчингу

Для выполнения упражнений на растяжку существует ряд ограничений. Одно из основных – остеохондроз позвоночника. Не рекомендуется подвергать сильной нагрузке поврежденный отдел. Правильные и регулярные занятия стретчингом облегчат боль и приостановят прогрессирование болезни. Другие ограничения – менструации, беременность.

Противопоказано заниматься стретчингом при следующих заболеваниях:

  • недавние переломы позвоночника;
  • осложненный сколиоз;
  • наличие искусственного сустава;
  • эпилепсия;
  • болезни Бехтерева;
  • тяжелые психические заболевания;
  • артроз, остеопороз;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли.

Другие противопоказания – повышение температуры тела, головокружение.

Цены на ЛФК


  • Скульптурный массаж лица, миофасциальный (лицо 45 мин.)
    15 000 тенге
    12 000 (при записи через сайт)
  • Омолаживающая маска для лица GPA120 (5 шт.) с пептидами
    43 000 тенге
  • Эпибиопластика лица
    50 000 тенге
  • Йога, абонемент на 10 занятий
    20 000 тенге
    16 000 (при записи через сайт)
  • Йога, индивидуальные занятия
    3 000 тенге
    2 400 (при записи через сайт)
  • Курс лечебной гимнастики, 10 занятий
    20 000 тенге
    16 000 (при записи через сайт)
  • Профилактический курс «Здоровая спина», 10 занятий
    20 000 тенге
    16 000 (при записи через сайт)
  • Стретчинг, растягивание, 10 занятий
    20 000 тенге
    16 000 (при записи через сайт)