Ұйқының бұзылуының себептері
Ұйқының бұзылуы ауру емес - бұл организмдегі кез-келген патологиялық құбылыстың белгісі ғана. Бұл көрініс әртүрлі себептерге байланысты пайда болады.
- Невротикалық бұзылулар. Бұзушылық тұлғаның психоәлеуметтік бейімделуіне кедергі келтіретін теріс фактордың ұзақ әсер етуі нәтижесінде пайда болады. Бұл жағдайда бұзылу кезеңі ұзақ болады, ұйықтау қиынға түседі, ұйқысыздық болады немесе 2-3 сағатқа дейін ұйқы болмайды, мезгіл-мезгіл түнде қорқынышты түстен оянулар болуы мүмкін.
- Реактивті күйлер. Бұл жағдайда ұйқының бұзылуы кенеттен пайда болған, жағымсыз жағдайға (жақын адамның қайтыс болуы, апат, қауіп төнген) жедел реакцияның салдары болып табылады. Көп жағдайда бұл ұйқының болмауымен немесе оның қысқа кезеңдерімен, түнгі қорқыншы түстен оянумен негізделеді. Кейде емделмеген жағдайда ол ұзаққа созылуы мүмкін.
- Эпилепсия. Эпилепсия диагнозы қойылған кезде түнгі ұйқышылдық сияқты бұзылыс пайда болады, емделушіні ояту қиынға ұшырайтын болады. Сонымен қатар, мидың басқа органикалық ауруларында, сондай-ақ қатты шаршау кезінде түнгі сандырақ, ишара әрекеттер болуы мүмкін.
- Эндокринологиялық патологиялар. Ағзадағы кейбір гормондардың концентрациясының жоғарылауы немесе төмендеуі ұйқы процесіне теріс әсер етеді. Ұйқының бұзылуын тудыратын факторлар
Созылмалы ұйқысыздық: белгілері
Исомния - ұйқының бұзылуының жиі кездесетін түрлерінің бірі. Созылмалы ұйқысыздық диагнозы емделушілерге шағымдар 3 апта немесе одан да көп уақытқа созылған кезде қойылады. Мұндай жағдай көптеген жағымсыз салдарға әкеледі.
Бір қарағанда, ұйқының бұзылуы немесе толық болмауы сонша үлкен проблема болып көрінбейді және емделуші уақыт өте келе осы өмір салтына үйренеді. Уақыт өте келе бұзылу белгілері айқынырақ бола бастайды. Психология мен психиатрияда созылмалы ұйқысыздық белгілері бірнеше топқа бөлінеді.
- Пресомникалық белгілер. Бұзушылық ұйықтау кезіндегі қиындықтарымен көрінеді. Созылмалы ағым ұйқыдан патологиялық қорқынышпен күшейеді. Емделуші төсегінде жатқанда ұйықтауға деген құштарлығын жоғалтады. Егер ұйықтай алсаңыз да, бұл процесс тіпті ең кішкентай шудан да оңай бұзылуы мүмкін.
- Интрасомникалық белгілер. Негізгі көрініс - жиі ояну. Әр оянғаннан кейін қайта ұйықтау кезінде қиындықтар туындайды. Нәтижесінде толыққанды демалыс болмайды, ағза қалпына келіп үлгермейді.
- Постсомникалық белгілер. Ояну ерте басталады, алғашқы сағаттарда шаршау, қанағаттанбау сезімі байқалады.
Ұйқысыздықты диагностикалау
Ұйқының бұзылуын диагностикалау-бұл әр емделушіге жеке көзқарасты қажет ететін күрделі процедура. Психотерапевт көптеген факторларды ескере отырып, ұйқысыздықтың немесе ұйқышылдықтың себептерін анықтайды:
- тұқым қуалайтын бейімділік және ағзаның жеке ерекшеліктері - ерте тұратын және кеш тұратын адамдар бар екендігі ешкімге құпия емес;
- жұмыс кестесі мен жүктемені ескере отырып, кәсіби қызметтің ерекшеліктерін талдау;
- психологиялық тест нәтижелері;
- емделушіні тексеру және онымен жеке сөйлесу.
Ұйқысыздықты емдеу
Жеңіл бұзылуларды емдеудің негізгі әдісі - тыныштандырғыш дәрілер (көп жағдайда өсімдік тектес) және психотерапия. Кейбір емделушілер үшін демалысын толыққанды ету үшін бір немесе бірнеше сеанс жеткілікті.
Психотерапевтер ұйқының бұзылуын емдеудің әртүрлі әдістерін қолданады, мысалы, ұйқының бұзылуының себептерін психологиялық талдау, релаксация әдістері. Маман ұйықтауға кедергі келтіретін әдеттерді немесе жағдайларды анықтайды, түнгі ұйқыны жақсарту үшін релаксация техникасын үйретеді.
Сондай-ақ, терапевт нейролингвистикалық бағдарламалаудың қысқа мерзімді, бірақ тиімді әдістерін қолдана алады немесе теріс факторларды жоя отырып, транс күйінде болу бойынша ұсыныс жасай алады. Неғұрлым жетілдірілген жағдайларда, егер бұзылыс ұзақ мерзімді сипатқа ие болса және емделушінің шағымдары көп болса, онда ұзақ мерзімді психотерапия ұсынылады.
Психотерапия тиімсіз болған жағдайларда психотерапевттер дәрі-дәрмекпен емдеуді қолданады. Ол курстармен дәрі-дәрмектерді қабылдауынан тұрады. Дәрігердің ұсыныстарын орындау оң нәтижеге кепілдік береді.
- Тыныштандырғыш дәрілер. Психоэмоционалды бұзылулармен байланысты ұйқының бұзылуын емдеу үшін кеңінен қолданылды. Олар жеңіл тыныштандырғыш дәрілер болып табылады, белсенді заттардың ішінде негізінен өсімдік тектес компоненттер – емдік шөптер. Ұзақ мерзімді қолдану үшін қарастырылған, жанама әсерлері минималды. Нәтиже тұрақты, бірақ біраз уақыттан кейін әсері басталады.
- Транквилизаторлар. Емделушілер қатты қорқынышқа, ашуланшақтыққа немесе депрессияға ұшыраған жағдайларда исомнияны, парасомнияны емдеу үшін қолданылады. Олар тез әсер етуімен сипатталады. Ұйқыны қалыпқа келтіреді және физикалық белгілерді жояды. Транквилизаторлар бір немесе қысқа курстармен қабылданады. Осы топтағы препараттармен емдеу дәрігердің қатаң бақылауында болуы керек.
- Ұйықтататын дәрілер. Олардың кейбіреулері седативті болып табылады. Ұйқышылдықты арттырады және емделушіге ұйықтауға көмектеседі. Егер Сіз дұрыс дозаны ұстанбасаңыз, тіпті ең зиянсыз ұйықтататын дәрі де қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан мұндай препараттарды дәрігердің тағайындауынсыз қабылдау кезінде оның қарсы көрсетілімі бар.
Ұйқысыздықты алдын алу
Демалысты өз бетіңізше жақсартуға болады. Ол үшін кейбір принциптерді ұстану жеткілікті.
Ұйқы гигиенасы. Шамамен бір уақытта өзіңізге таныс ортада ұйықтауды бастау керек. Жабық перделер ұйқыны жақсартады, өйткені олар күн сәулесінің енуінен қорғайды. Тыныштық жағдайында ұйықтаған жақсы.
Кешкі серуендер. Таза ауада серуендеу түнгі демалысқа оң әсер ететіні ешкімге құпия емес. Ұйықтар алдында баяу жаяу серуендеу артық болмайды.
Релаксация. Босаңсу бүкіл ағзаға, соның ішінде жүйке жүйесіне жағымды әсер етеді. Кешкі уақытта хош иісті лаванда мен хош иісті түймедақ гүлдері салынған босаңсытатын ваннаны қабылдау пайдалы.
Ұйқының бұзылуының салдары
Одан әрі тіпті кішігірім бұзылыс үлкен проблемаға айналуы мүмкін. Созылмалы ұйқысыздық ағзаны дұрыс демалуға және қалпына келтіруге мүмкіндік бермейді. Бір күні емделуші қатты шаршау мен күштің төмендеуін сезінеді. Осы кезде ол өзін-өзі емдеуге шешім қабылдайды. Бірақ маманның көмегінсіз қабылданған шаралардың әсері болмайды. Дәрігердің тағайындауынсыз дәрі-дәрмектерді қабылдау үміттерді ақтамайды, өйткені нақты препарат пен дозаны қатаң жеке тәртіппен таңдау керек.
Әсердің болмауы - ең ауыр және жалғыз жағымсыз салдар болып табылмайды. Антидепрессанттарды немесе ұйықтататын таблеткаларды дұрыс қабылдамау айқын депрессияның немесе тұрақты тәуелділіктің дамуына әкеледі, бұл дәрі-дәрмектерді жиі бақылаусыз қабылдау арқылы бұл есірткілікке айналуы мүмкін. Емделуші әрекетке қабілетсіз болып, орынсыз әрекеттер жасайды. Бұл жағдай емделушінің ұзақ емделуін және шыдамдылығын қажет етеді.
Басқа салдарлар - шамадан тыс тітіркену және есте сақтау қабілетінің төмендеуі, жүрек ауруы, галлюцинация қаупінің жоғарылауы.
Ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйқышылдық мазалайды ма? Ұйқыны тиімді және денсаулыққа зиян келтірместен қалпына келтіру мүмкіндігі болса, дәрі-дәрмектермен тәжірибе жасаудың қажеті жоқ. Он Клиник медициналық орталығында жоғары білікті мамандар қабылдауды жүргізеді. On Clinic психотерапевттері диагностиканы жүргізеді, ұйқының бұзылуының себептерін анықтайды. Тексеру нәтижелеріне сүйене отырып, Сізге тиімді емдеу ұсынылады. Әр емделушіге ол жеке-жеке әзірленеді.
