Жалғыздық

Тұлғалық қатынастың ерекшеліктері

Тұлғаның қарым-қатынасы-психологиялық құбылыстардың бірі. Ол бірнеше маңызды аспектілермен сипатталады.

1. Адамның көзқарасы физиологиялық және психологиялық қажеттіліктермен тығыз байланысты. Психологиялық қажеттіліктерге жақын қарым-қатынас қажеттілігі, қарым-қатынасу, өзін және айналасындағыларды бақылау, біреуге мұқтаж болу қажеттілігі жатады.
2. Адамның көзқарасы басқа адамдардың өзара әрекеттесуімен тығыз байланысты. Қарым-қатынас құрудың бастапқы кезеңінде объектіні қабылдау кезеңі пайда болады. Болашақта оның қажеттіліктерін қанағаттандыру тұрғысынан оның әлеуеті бағаланады. Нәтижесінде субъектінің өзара әрекеттесуінің белгілі бір формалары бар қатынас қалыптасады.
3. "Қатынас" ұғымы өзара әрекеттесу процедурасы мен қарым-қатынас нәтижесін қамтиды. Оның құрылымында танымдық, мінез-құлық және эмоционалды аспектілер бар.

Қарым-қатынас процесінде субъектілер мәдени тәжірибенің тасымалдаушысы болған жағдайда жеке қатынастар туралы айтылады. Олар эмоциялар, белгілі бір әдеттер, жеке сипаттамалар арқылы анықталады.

Жеке қатынастар адамның өз қасиеттерін көрсетуіне негізделген. Жіктеу адамгершілік, жолдастық, өзімшілдік, іскерлік, жақын және жақын, өркениетті және жабайы, іскерлік және басқаларға бөлінуді білдіреді.

Қарым-қатынас психологиясының рөлі

Қарым-қатынас психологиясы өте күрделі. Қиындықтар-әр түрлі типтегі адамдармен қарым-қатынас кезінде кейбір жалпы заңдылықтарды бөліп көрсету мүмкін емес. Әр адам әр түрлі, сондықтан қарым-қатынас орнату үшін жеке көзқарас қажет.

Жеке қатынастар психологиясы зерттейді:

• әр түрлі жағдайларда жеке тұлғаның мінез-құлқы;
• жеке тұлғалардың басқа субъектінің әсеріне реакциясы;
• кейбір адамдардың сөздері мен әрекеттерінің басқалардың көңіл-күйіне әсері;
• адамдардың ауызша белгілерді қабылдау сипаты;
• адамның жақын адамдардың ішкі жағдайына реакциясының түрі.

Қарым-қатынас психологиясының негізінде тек өзін ғана емес, айналасындағыларды да тану жатыр. Бұл фактор жанжал жағдайларының санын азайтады және қарым-қатынаста үйлесімділікке ықпал етеді. Толық жайлылыққа қол жеткізу мүмкін емес. Бірақ психология жеке қарым-қатынастардағы проблемалар кезінде ауырсынуды айтарлықтай азайтуға, өзіне тұрақты қолдау табуға, басқалардың мінез-құлқындағы түсініксіз сәттерді түсіндіруге көмектеседі.

Жалғыздық проблемалары пайда болған кезде

Көп жағдайда жеке қатынастардағы проблемалар өзара түсіністіктің болмауынан туындайды. Әр адам-даралық. Сондықтан сіздің өлшеміңізбен көзқарас ақылға қонымды болмайды. Жыныстық айырмашылықты ескеру бірдей маңызды, өйткені әйелдер мен ерлер психологиясы айтарлықтай ерекшеленеді. Бір-бірін өзгертуге тырысу сәтті болмайды, өйткені күресудің пайдасы жоқ. Әңгімелесушіге түсіністікпен және құрметпен қарау, оның мүдделеріне нұқсан келтірмеу, сондай-ақ оған өзінің жеке кеңістігін иеленуге мүмкіндік беру әлдеқайда орынды.

Жеке қарым-қатынастағы проблемалар әртүрлі қиындықтарға ықпал етеді. Адам басқалармен қарым-қатынасқа қанағаттанбайды, жалғыз қалудан қорқады. Көбінесе бұл алаңдаушылықтар расталады. Ол жалғызсырайды, бұл психикаға теріс әсер етеді.

Жалғыздықтан қорқу: себептері қандай

Пайда болған қорқыныштың себептері мен белгілерін анықтау мәселені шешуге және толыққанды өмірге оралуға көмектеседі. Қорқыныш сезімі балалық шақта да, ересек жаста да пайда болуы мүмкін. Қорқыныш әртүрлі себептермен пайда болады:

• қайтыс болу немесе басқа қолайсыз жағдайлар салдарынан жақын адамынан айырылу;
• әзіл немесе жазалау мақсатында адамды балалық шағында бөлмеде құлыптау;
• жақын адамыңызбен қоштасу немесе неке Одағының бұзылуы;
• ата-ананың ажырасуы да баланың қорқынышының себебі болып табылады;
• жалғыздықтан қорқудың дамуы Достардың қысымынан немесе айналасындағылардың үмітін ақтамаудан қорқудан туындайды.

Осы себептерге байланысты қорқыныш сезімі адам жанының бұрыштарында жасырынып, өмірді біртіндеп уландырады. Мұндай жағдайды жеңу үшін уақыт пен күш қажет.

Жалғыздықтан қорқудың негізгі белгілері

Бұл психикалық патология бірнеше белгілермен көрінеді.

1. Өзіне деген сенімсіздік. Өзіне деген сенімділік пен шешімсіздік болмаған жағдайда, тұлға күшті мінезді адамдардың көмегіне үміттенеді. Жалғыздықтан қорқу адамды "басқа біреудің үлгісі"бойынша әрекет етуге мәжбүр етеді. Бұл фактор психологтар үшін алаңдаушылық тудырады.
2. Шамадан тыс сәйкестік. Жалғыз қалудан қорқатын адамдар өздерін оңай кесіп өтеді, өз сөздері жоқ, бәріне басқа адамдарға бейімделеді. Тұлға өзіне пұт жасайды, тіпті үлгі алуға болатын үміткерден де емес. Қорқыныш сезінген адам қорлауға, қорлауға және тіпті ұрып-соғуға шыдайды.
3. Созылмалы мазасыздық. Жеке адам жауапсыз қалған сұхбаттасушыға хабарламалар немесе қоңыраулар кезінде де пайда болады. Мұндай оқиғалар адамның психикасын тепе-теңдік күйінен шығарады. Әңгімелесуші туралы ой қатты мазасыздықты және тіпті депрессияны тудырады. Бұл жағдайда қалай екенін елестету қиын жеңубірлік.
4. Махаббатты үнемі мойындау. Рухани және физикалық тұрғыдан жақын адамдар арасындағы қарым-қатынас кезінде адамдар бір-біріне сезімдерін мойындайды. Әріптесінен мұндай сөздердің үнемі талап етілуі жалғыздықтан қорқуды көрсететін патологиялық құбылыс болып табылады.
5. Іс-әрекетте логиканың болмауы. Иррационалды әрекеттермен көрінетін мінез-құлық әр адамға дерлік таныс. Көп жағдайда уақтылы тоқтауға болады. Қазіргі қоғамда адамдардың бір түрі бар, олар тастап кетуден қорқып, оны бірінші болып жасайды.

Жалғыздықтың салдары

Жақын адамдар адамның өмірінен уақытша немесе біржола кеткенде, жеке тұлға бұл жағдайды жиі ауыр сезінеді. Жалғызбасты адамдар көбінесе психикалық жарақаттарды дамытады. Ішкі ауырсыну мен босаңсумен бірге жүретін мұндай психологиялық жағдайды жеңу өте қиын. Болашақта мәселе артып келеді. Адам мезгіл-мезгіл депрессияға ұшырайды, қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді. Тұлға өзін-өзі бағалауды және оның даралығын жоғалтады. Осыған байланысты жеке қарым-қатынастағы проблемалар күрделене түседі.

Жалғыздықты ауыр қабылдау нәтижесінде адамдармен жеке қарым-қатынас жиі бұзылады. Нәтижесінде адамның психикасы қатты бұзылады, адам неге бұлай болып жатқанын түсінбейді. Адам өмірдің мәнін жоғалтады. Ауыр жағдайларда алкоголизм мен нашақорлыққа, суицидке бейімділік пайда болады.

Қорқынышпен қалай күресуге және проблемалардан арылуға болады

Келесі ұсыныстар жалғыздықты жеңуге көмектеседі.

1. Түсіну және кешіру. Жеке адам өзінің жақындарын қалай болса солай бағалауды және қабылдауды үйренуі керек.
2. Өзіңізге басқа адамдардың өмірін үлгі етпеңіз. Туысқанды немесе серіктесті басқалармен үнемі салыстыру иеліктен шығаруға ықпал етеді. Жеке адам бұл адамның идеалдан алыс екенін түсінеді. Болашақта жалғыздық сезімі пайда болады.
3. Сырттан қарау. Адам көп жақсылық жасағаннан кейін, біз бұл фактілерді бағалауды тоқтатамыз. Оны бағалау үшін жеке тұлғаның іс-әрекеттеріне сырттан қарау керек.
4. Спортпен шұғылдану. Белсенді өмір салтын ұстану жалғыздықты жеңуге, жағымсыз ойлардан арылуға және жаңа таныстар жасауға көмектеседі.

Көбінесе бұл ұсыныстар жалғыздықтан арылуға көмектеспейді. Адам әлі де жалғыз және ештеңені өзгертуге күш таба алмайды.

Жалғыздыққа психологиялық көмек

Егер адам қорқыныш сезімін сезінсе немесе шынымен жалғыз болса, психотерапевтке немесе психологқа бару керек. Жалғыздықты жеңу әртүрлі әдістерді қолдануды білдіреді.

1. Автотренинг. Психикалық жағдайды өзін-өзі реттеудің тиімді әдісі. 1-2 аптадан кейін жалғыздық сезімі із қалдырмайды.
2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы. Когнитивті және мінез-құлық терапиясын біріктіреді. Терапевт адамға ойлар мен сезімдерді, сондай-ақ олардың мінез-құлыққа әсерін талдауға көмектеседі.
3. Гипноз. Психотерапевттің емделушімен бірлескен жұмысына негізделген. Адам ұйқыға ұқсас күйге түседі. Науқас мәселені екінші жағынан қарап, оны шеше алады.
4. Релаксация әдістері. Науқастың психологиялық және физикалық релаксациясын қамтамасыз етіңіз. Релаксацияның арқасында адам бар проблемалардан алшақтайды, дүниетанымын өзгертеді және басқаша әрекет ете бастайды.
5. Шұғыл психологиялық көмек. Психофизиологиялық жағдайды қалыпқа келтіруге бағытталған қысқа мерзімді іс-шараларды өткізуді білдіреді.

Психологиялық сеанстар мен психотерапиялық әдістер тиімсіз болған ауыр жағдайларда емделушіге дәрі-дәрмек терапиясы тағайындалады. Ол дәрі-дәрмектерді қабылдауға негізделген. Нақты препарат бар белгілерді ескере отырып таңдалады.

1. Седативтер. Олар аздап тыныштандыратын әсерге ие. Белсенді заттардың ішінде өсімдік тектес компоненттер бар. Олар ұзақ қабылдауды қажет етеді. Нәтиже тұрақты, бірақ қабылдау басталған күннен бастап 10-14 күннен кейін байқалады. Мазасыздық пен стресс, ұйқының бұзылуы үшін тағайындалады.
2. Транквилизаторлар. Олар бір рет немесе жалғыздық дүрбелең ұстамалар бірге жүретін жағдайларда қабылданады. Әсер тез келеді. Транквилизаторларды қабылдау дәрігердің бақылауын қажет етеді.
3. Нейролептиктер. Жалғыздық немесе одан қорқу айқын сандырақ пен галлюцинациямен қиындаған кезде ауыр жағдайларда қолданылады. Бақылаусыз қабылдау ағзаға зиян тигізуі мүмкін.

Жалғыздықтан патологиялық қорқыныш пайда болса ше? Бұл мәселені шешуге психолог немесе психотерапевт көмектеседі. Алматыдағы Он Клиник медициналық орталығында білікті мамандар қабылдау жүргізеді. Олар қорқынышты жеңуге, психикалық жағдайды қалыпқа келтіруге және толыққанды өмірге оралуға көмектеседі.