Жеке өсудің психологиялық тренингтері

Тұлғалық өсу тақырыбы ең өзекті тақырыптардың бірі болып табылады. Ол әртүрлі әдебиеттерде, барлық тренингтерде қарастырылады. Кейбір субъектілер жеке тұлғаның өсуі мен дамуын бір нәрседе қосымша дағдылар мен білім алумен, интеллектуалды қабілеттерді арттырумен байланыстырады. Сонымен қатар, кейбір адамдарда қарым-қатынас проблемалары және өзін-өзі бағалаудың төмендеуі байқалады. Жеке өсу және өзін-өзі дамыту ұғымы тереңге жатады, өйткені ол жеке адамның өміріндегі барлық аспектілерді қамтиды.

Адамда өзін-өзі дамыту процесі үздіксіз және оның қатысуынсыз жүреді. Қартайған сайын немесе қартайған сайын адамдар қорытынды жасайды, дүниетанымын өзгертеді, дана болады. Бірақ белсенді жеке өсу сәл өзгеше процедураны білдіреді: адам өзіне белгілі бір мақсат қояды және оған сенімді түрде барады. Бұл үшін күш қажет. Өзін-өзі жетілдіруді үнемі өзін-өзі жеңусіз және тәжірибесіз елестету қиын. Психология тұрғысынан өзін – өзі дамыту-сәттілік пен бақытқа апаратын жол.

Неліктен жеке тұлғаның өсуі қажет?

Көп жағдайда өмір сүру деңгейі жоғары, лайықты табыс әр адамға қол жетімді емес. Бұл жағдайларға өмірлік басымдықтарды дұрыс қоймау, тәрбиенің төмен деңгейі, маңызды құндылықтарды жете бағаламау кедергі келтіруі мүмкін. Өзіне деген сенімсіздік, сыртқы келбеті жеткіліксіз, Әлеуметтік және материалдық жағдайдың төмендігі қиындықтарды жеңуге мүмкіндік бермейді. Сондықтан тұлғаның дамуы келесі мәселелерде өзекті болып табылады:

• тұрақты ақша тапшылығы;
• өз материалдық мүмкіндіктеріне немесе «несиеге»өмір сүруге деген сенімсіздік;
• материалдық жағдайы төмен болмаса да артық жұмыс;
• жеке өмірдегі тұрақты қиындықтар;
• бизнесті жүргізудегі ақаулар;
• айналаңыздағы адамдардың пікірін елемеу;
• әңгімелесушіден бас тарту мүмкін невозможстігі;
• тұрақты уақыт тапшылығы;
• отбасылық қақтығыстар;
• өз өміріңізге жаңалық енгізуден қорқу;
• балалармен қарым-қатынаста шынайылық пен түсіністіктің болмауы;
• қанағаттанарлықсыз әл-ауқат немесе денсаулық проблемалары.

Осы және басқа жағдайларда жеке тұлға өзіне және өзіне деген сенімділікті арттыру мақсатында Өзін-өзі жетілдіруді қажет етеді. Өзіңізбен үнемі жұмыс істеу және бұрыннан бар қасиеттерді жетілдіру – өмір салтын жақсартуға және мақсаттарға жетуге тікелей жол.

Жеке өсуді қалай тездетуге болады?

Егер тар бағытқа артықшылық берілсе, тұлғаның өсуіне тезірек қол жеткізіледі. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жұмысыңыздың нәтижесімен жан-жақты жұмыс істеуіңіз керек, оны мүмкіндігінше жетілдіруге тырысыңыз және бір бағытта жүріңіз, тіпті бірден бірнеше іс-әрекетпен айналысуға деген ұмтылыс болса да.

Міне, жеке өсуді тездетуге көмектесетін бірнеше принциптер.

• Өзін-өзі дамытумен айналысу. Дені сау және мықты адамдар психикалық және физикалық тұрғыдан күш пен белсенділікке ие. Бұл қабылданған шешімдердің жоғары нәтижесін және қызметтің тиімділігін түсіндіреді.
• «Бір нүктеге» соққылар. Мақсатқа ұмтыла отырып, таңдалған бағытта үздіксіз әрекет ету керек, содан кейін ғана мақсатқа қол жеткізіледі.
• Даралықты күшейту. Белгілі бір жеке стильде тұрақты сенімді позицияларды сақтау жоғары нәтижеге кепілдік береді. Басқалардан ерекшеленуге көмектесетін эксперименттер мен даралықтың басқа көріністерін бағаламаңыз.
• Тұлғаның тартымдылығын арттыру. Олар «киіммен» кездеседі. Жоғары деңгейлі өкілдер жанашырлық танытатындарды таңдайды.

Психотерапия мен психология нені үйретеді?

Психотерапевттер мен психологтар өздерін табуға және тұлға ретінде жетілдіруге көмектесуден басқа, олар жан тыныштығы мен әлеуметтік белсенділікті үйретеді. Ол үшін келесі әдістер қолданылады:

• медитация;
• өзін-өзі реттеу;
• когнитивті мінез-құлық терапиясы;
• релаксация;
• психологиялық тренингтер;
• көмекші әдістер.

Осы әдістерді қолдана отырып, адамның ішкі әлемі мен дүниетанымын өзгертуге болады. Сонымен бірге сыртқы әлеммен және басқалармен өзара әрекеттесу дағдылары кеңейеді. Бұл дағдылар оңтайлы тәртіпте: басымдықтар мен кішігірім істерді анықтау, уақытты дұрыс бөлу, адамдармен (үй шаруашылықтары, достар, әріптестер) жақсы қарым-қатынас орнату.

Өмірге деген талғамын жоғалтқысы келмейтін және өмірдің ең қиын жағдайларында да бір деңгейде қалғысы келмейтін адамдарға психологиялық тренингтер көмектеседі.

Жеке өсу бағдарламасы: бұл не?

Аталған қағидаттар жеке өсуге және өзін-өзі жетілдіруге лайықты үлес қосады. Егер сіз жеке өсу бағдарламасын қолдансаңыз, нәтиже тезірек және сапалы болады. Бұл өз әлеуетін дамытуға бағытталған психологиялық іс-шаралар кешені. Барлық қабылданған әрекеттер өзара байланысты. Жеке өсу бағдарламасы қажетті қадамдарды дәл анықтауға және алдағы іс-шараларға айқындық енгізуге мүмкіндік береді.

Кейбір жағдайларда жеке өсу тренингтері негізінен психологтар емес, психотерапевттер жүзеге асыруы керек іс-шараларға қатысты болды. Американдық психолог Роджерс Карс өз клиенттерін емделушілер деп атады. Сонымен бірге, психология саласындағы бұл маман негізінен адамдарды емдеумен айналысатынын атап өтті. Роджер студенттерімен сабақ жүргізгенде, олардың өзіне деген сенімін дамытты, яғни жеке өсуге ықпал етті. Заманауи психологиялық тренингтер жұмсақ психотерапиялық форматта өткізіледі.

Жеке тренингтің мақсаты-адамның бойындағы мүмкіндіктерді білу және түсіну. Бұл әлеует адам өміріндегі оң өзгерістерді қамтуы мүмкін. Тренинг мақсаттарының бірнеше аспектілері бар:

• мінездің және психологиялық тосқауылдың шынайылығын жою арқылы жеке тұлғаның өзін-өзі тануын қалыптастыру;
• психологтың жеке басымен жұмысын қиындататын немесе жеңілдететін фактілерді анықтау;
• жеке қарым-қатынас тәсілін анықтау;
• әр түрлі мәселелерді анықтау дағдыларын қалыптастыру.

Тренингтің мақсатын адам бұдан әрі қандай өмір болуы керек екендігі туралы тәуелсіз шешім қабылдауға қабілетті болған кезде қол жеткізілді деп санауға болады. Жеке тренинг қарсаңында әр адам болашақ өмірдегі өзгерістердің қаншалықты маңызды екендігі туралы ойлануы керек.

Жеке өсу жаттығуларының бірнеше түрі бар:

• тұлғаны дамыту-әртүрлі күтпеген қиындықтарды бейімдеу және жеңу үшін жалпы ұғымдарды зерттеуге бағытталған;
• жарыс тренингтері-сабақтардың негізінде сенімсіздік, ішкі қорқыныш пен мазасыздықты жеңу жатыр;
• зерттеу талаптары-эмоционалды тәжірибе жинақтау және мақсаттарға жету үшін қажет;
• психотерапиялық тренингтер-өмір сапасын жақсартуға, өзін-өзі жетілдіруге бағытталған арнайы процедураларды қамтиды.

Өзін-өзі жетілдіру: табысқа қалай жетуге болады?

Құрылымдық жағынан өзін-өзі жетілдіру процесі келесідей:

• өзін – өзі тану-бұл кезеңде адам өзінің мүмкіндіктерін біледі және талдайды, бақылау арқылы әлсіз жақтарын анықтайды;
• өзін – өзі ынталандыру-кәсіби және жеке өзін-өзі дамыту ішкі ынталандыру әдістерін қолдану арқылы жүзеге асырылады;
• өсуді бағдарламалау-бұл кезеңде адам өзін-өзі жетілдіру мақсаттарын тұжырымдайды, мүмкін болатын жолдар мен іс-әрекет әдістерін анықтайды;
• өзін – өзі жүзеге асыру-жеке өсудің бағдарламаланған бағдарламасы жүзеге асырылады.

Төменде келтірілген ұсыныстар өзін-өзі жетілдіруге көмектеседі.

• Өзіңізді жақсы көріңіз. Өзіңізді ешнәрсе үшін айыптамаңыз немесе кінәламаңыз, өзін-өзі бағалауды төмендетіңіз. Өзін-өзі жетілдіру жолында өзіңізді тағы бір рет сынап көру және бұл жолы айтарлықтай жақсартулар болады және мақсатқа қол жеткізіледі деген сенімге ие болу әлдеқайда тиімді.
• Өз өміріңе тек өзің жауапты сезіну. Жеке қиындықтарға ешкімді кінәлі етпеңіз. Күрделі мақсаттар қою және оларға қол жеткізу жеке өсуге бейім.
• Тұлғаның өзін-өзі дамытуы өмір салтын жақсартуға кедергі келтіретін барлық жағымсыз нәрселерді жоюды білдіреді. Өзіңе сену ең қиын алғашқы қадамды жасауға және дұрыс жолға түсуге көмектеседі.
• Әйелдер үшін өзін-өзі дамыту айналадағы адамдарға қатысты кез-келген сыннан бас тартуға негізделген. Идеал жоқ, сондықтан жеке қасиеттерді реттегіңіз келсе, бұл өмірді бақытты ете ме деп ойлауыңыз керек.

Жеке тұлғаның өсуіне негізінен өз күш - жігері әсер етеді. Бұл жағдайда тек күш-жігер жеткіліксіз. Жеке өсу процедурасы пікірі жеке тұлға үшін құнды болып табылатын басқа субъектілердің қатысуымен Толыққанды болады.

Психологтың жеке өсудегі көмегі

Өмірде қиындықтар жиі кездеседі және мақсаттарға жету мүмкін емес? Сізде бұл мәселені шешуге мүмкіндік бар. Алматыдағы Он Клиник медициналық орталығында білікті психолог қабылдайды. Маман жеке өсуге қол жеткізуге, мақсаттарға жетуге және кез-келген жағдайда өзін-өзі қорғауға көмектеседі. Жеке өсу бағдарламасы Жеке түрде жасалады. Оны тиімді әдістерді қолдана отырып дамыту өзін-өзі жетілдірудің ажырамас элементі болып табылады.

Сабақтарда адам өз мүдделерін қорғау дағдыларын, айналасындағы адамдардың мінез-құлқына әсер ету қабілетін алады, жоспарды жүзеге асырудың жаңа жолдарын ашады. Нәтижесінде адам табысты болады: отбасында, жұмыста, ұжымда.

Тренингтерде өзін-өзі жетілдіруге бағытталған іс-шаралардың жеке жоспары көрсетіледі. Ол бірнеше кезеңдерді қамтиды:

• жеке тұлғаның шектеулерін анықтау;
• жеке тұлғаның шектеулерін бағалау және оларды басқа субъектілермен талқылау;
• өзін-өзі дамыту бойынша жұмыста анықталған кедергілерді еңсеру;
• ағымдағы жағдайды талдау;
• бастапқы кезеңге оралу (қалған шектеулерді анықтау).

Тренингтер барысында тұлғаның оң және сапалы өзгеруіне баса назар аударылады. Мамандар қолданатын мамандандырылған әдістердің арқасында субъект барлық жағынан сәтті нәтижеге «бағдарламаланады». Психологиялық тренингтерден кейін емделуші өмірлік жағдайларға қарамастан өзін тыныш, сенімді сезінеді.