Отбасылық психотерапия

Көп жағдайда жанжалды жағдайдың субъектілері одан шығудың жолын өз бетінше табады. Көбінесе жағымсыз сезімдердің қарқындылығы артады. Жанжал жағдайының дамуымен жүйке бұзылыстары пайда болады және жанжал ұзаққа созылады. Нәтижесінде психикаға теріс әсер етеді, айналадағы адамдармен қарым-қатынастың нашарлауы.

Отбасылық жанжал: себептері мен шешімдері

Жанжал жағдайларының жоғары пайызы ерлі-зайыптылардың қақтығыстарына байланысты. Мұндай проблемаға әр түрлі жастағы ерлер мен әйелдер тап болады.

Міне, отбасылардағы жанжалдың бірнеше себептері.

• Әділетсіз еңбек бөлінісіне негізделген жанжалдар. Күйеуі мен әйелі ерлі-зайыптылардың құқықтары мен міндеттері туралы әртүрлі түсініктерге ие.
• Бір-біріне қанағаттанбау негізінде қақтығыс. Ерлі-зайыптылар күнделікті өмірде, төсекте және басқа Критерийлерде бір-бірін қанағаттандырмайды.
• Тәрбиенің кемшіліктеріне байланысты жанжал. Ерлі-зайыптылардың біреуі немесе екеуі де жақсы тәрбиеленбеген, сондықтан олардың арасында агрессия, сыйластықтың болмауы жиі кездеседі.
• Бала тәрбиесіндегі келіспеушіліктер үшін жанжал. Күйеуі мен әйелі әр түрлі отбасыларда өсті, олардың әрқайсысының өз тәртібі бар.
• Темпераменттің психологиялық үйлесімсіздігіне байланысты жанжал. Екі кейіпкердің қақтығысы бірге өмір сүруге және ортақ істерді жүргізуге мүмкіндік бермейді.

Болдырмау үшін міндеттерді бөлу себебінен жанжал, ерлі-зайыптылар оларды алдын-ала келіскен дұрыс. Бұл мәселені шешу кішігірім жанжалдармен бірге жүруі мүмкін, бірақ Отбасылық қатынастардағы ауыр шиеленісті болдырмауға болады. Егер рөлдік үміттер сәйкес келмесе, бұл рөлдік қақтығыс туралы айтамыз. Баланы тәрбиелеу, үй бюджетін жүргізу сияқты басқа да мәселелер келісілуі керек. Компаға келу, тәрбиені көрсету және өзара сыйластық бұл тапсырманы айтарлықтай жеңілдетеді.

Махаббат жиі пайда боладысоралар. Себептер-келіспеушілік, сатқындық, бір-біріне қанағаттанбау. Достар мен қыздар жиі ұрысады. Бұл жағдайда, отбасылық жанжалдағыдай, екі тарап бір-біріне жан түршігерлік сөздер айтуға тырысады. Мұндай эмоциялардың салдары ұзаққа созылған қақтығыс болып табылады. Көп жағдайда агрессия жойылған кезде, дос бірінші қадамды жасайды және татуласу орын алады.

Қақтығыстардың салдары қандай?

Жанжалды жағдайлар тек қарама-қарсы тараппен қарым-қатынаста ғана теріс әсер етпейді. Егер проблемадан шығудың жолы табылмаса, кернеу күшейе береді. Өсу шегіне жеткенде психологиялық құлдырау дамиды. Тұлға психикалық тепе-теңдіктен шығады. Бұл жағдай қатты стресстермен, невроздармен, мазасыздық пен депрессиямен, агрессиямен бірге жүреді.

Психикалық бұзылулардың ауыр белгілерінің пайда болуын емделушілер өздігінен жоюға тырысады. Седативті дәрі-дәрмектерді қабылдау үміттерді ақтамайды. Денсаулықты жақсарту үмітімен сіз дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауынсыз қабылдауды жалғастырасыз. Препаратты дұрыс таңдамау немесе дұрыс емес дозалау салдарынан тәуелділік түрінде ауыр зардаптар дамиды. Бір күні психикасы бұзылған адам дәрі-дәрмексіз жасай алмайды.

Проблемалық жағдайлардан аулақ болуды қалай үйренуге болады?

Тұлғааралық қақтығыстарды шешу жолдары субъектілердің ниеттерін көрсетеді.

1. Шабуыл стратегиясы. Күш сценарийінің көрінісі ретінде қызмет етеді. Жеңімпаз жеке мүддесі үшін әрекет ететін тарап болып табылады. Олар қарама-қарсы жаққа таңылады. Мұндай шешім қақтығыстың қарама-қарсы қатысушыларына үстемдік ету арқылы пайда болады.
2. Болдырмау және күту стратегиясы. Мәселе әлі де жалғасуда, бірақ шиеленіс азаяды. Тараптардың бірі проблемадан аулақ болу үшін өз мүдделерін елемейді немесе өзгертеді.
3. Шарт стратегиясы. Жанжал екі тарап үшін де оңтайлы түрде шешіледі. Бір күн бұрын өзара тиімді нәтиже үшін келіссөздер жүргізілуде.

Психологтар мен психотерапевттердің пікірінше, жанжалдан аулақ болудың ең жақсы жолы – бұрылу және кету. Көбінесе қоғамдағы немесе жабық бөлмедегі қақтығыстың басқа қатысушысымен бетпе-бет келуге тура келеді. Бұл жағдайда кету мүмкін емес.

Келесі ережелер қақтығысты болдырмауға көмектеседі.

• Тыныштықты сақтау.
• Қарама-қарсы жағын тыныштандыруға тырысыңыз.
• Жанжалға қатысушының пікірімен келісу.

Бұл іс-шаралар қақтығыс субъектілеріне қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

Егер жанжалдан аулақ болу мүмкін болмаса, мәселені қалай шешуге болады?

Егер жанжалды жағдайдан аулақ болу мүмкін болмаса және ол психоэмоционалды жағдайға теріс әсер етсе, мәселені шешудің басқа жолдары туралы ойлану керек. Бұған тәжірибелі психолог немесе психотерапевт көмектеседі. Алматыдағы On Clinic медициналық орталығында жоғары білікті мамандар қабылдауда. Психотерапиялық емшаралар процесінде маман жанжалды жағдайды жеңуге көмектеседі және жағымсыз салдардан қорғайды.

• Психотерапияның бір немесе бірнеше әдістері бір уақытта қолданылады.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы.
• Психорелаксация әдістері.
• Гипноз.
• Көмекші процедуралар.

Қарапайым жағдайларда психологиялық көмек маманға бір рет баруды қамтиды.

Жанжал және когнитивті мінез-құлық терапиясы

Когнитивті мінез-құлық терапиясының негізінде адамның эмоциясы мен мінез-құлқы белгілі бір жағдайды қабылдаумен анықталатын идеялар жатыр. Адам үшін қолда бар және одан әрі тәжірибеде қандай ойлар бар екендігі ерекше маңызды. Көп жағдайда бұл ойлар адам теріс көзқарасты жақсы білмейді немесе жақсы көреді. Когнитивті мінез-құлық терапиясы дұрыс емес ойлауды түзетуге және бейімделгіш мінез-құлыққа басымдық беруге бағытталған.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы когнитивті және мінез-құлық әдістерін біріктіреді. Сеанстар барысында тұлға маңызды дағдыларға ие болады.

• Қақтығыстар кезінде мазасыздықты тудыратын жағымсыз ойларды анықтау мүмкіндігі.
• Теріс ойларды бағалау және оларды шындықпен салыстыру, жағымсыз эмоцияларды конструктивті, ешқандай тәжірибесіз ауыстыру.
• Өз өмір салтын қалыпқа келтіру және жанжалды жағдайларға ықпал ететін факторларды жою.
• Белсенділікті сақтау және алған эмоцияларыңызды бақылау дағдыларын қолдана отырып, аулақ болуға қарсы тұру.

Сәтті емдеу үшін когнитивті мінез-құлық терапиясының бірнеше сеанстары қажет.

Жанжал кезінде Релаксация

Релаксация ағзаның релаксациясына, оны сергектік күйіне келтіруге негізделген. Психофизиологиялық белсенділік минималды. Релаксация кезінде ағзаның физиологиясы стресске кері әсер ететін әрекеттерге ұшырайды:

• бұлшықет тонусының төмендеуі;
• ағзадағы зат алмасушылық процестердің баяулауы;
• қан қысымын төмендету;
• жүрек ритағын қалыпқа келтіру (тәжірибе кезінде жүрек соғуы байқалады);
• қандағы холестеринді төмендету.

Аталған физиологиялық өзгерістердің арқасында релаксация қақтығыстардағы жағымсыз эмоциялармен күресудің тиімді психотерапия әдісі болып саналады.

Релаксация бірнеше әдістерді қамтиды. Олардың ішінде тыныс алу жаттығулары, аутотренингтер және басқа процедуралар бар. Гипноз ұқсас әсер етеді. Гипноздық күйге түсу адамға демалуға және денеге жағымсыз эмоциялардан арылуға және демалуға мүмкіндік береді.

Жанжал кезіндегі Психофармакология

Бір немесе екі тарап үшін жанжал психиканың бұзылуымен бірге жүретін ауыр жағдайларда психотерапиялық сеанстар көмектеспеуі мүмкін. Күшті психоэмоционалды күйзеліске ұшыраған адамдар дәрі-дәрмекпен емдеуді қажет етеді. Ол әртүрлі топтағы дәрі-дәрмектерге негізделген.

• Седативтер. Жеңіл тыныштандыратын әсері бар препараттар. Олар негізінен өсімдік компоненттерінен тұрады. Әсер тұрақты, бірақ қабылдағаннан кейін 10-14 күннен кейін пайда болады. Седативтер көбінесе қақтығыстардағы стресс пен депрессияны жою үшін қолданылады.
• Транквилизаторлар. Ұйқыны жақсартады және мазасыздықтың көрінісін азайтады. Әсер бірден пайда болады. Бір рет немесе психикалық ұстама кезінде қабылдайды.
• Нейролептиктер. Миға импульстің берілу жылдамдығын баяулатыңыз. Делирий мен галлюцинацияға көмектеседі. нейролептиктерді қабылдау көрсеткіштерге сәйкес қатаң болуы керек.

Сіз немесе сізге жақын адам жанжалға және оның салдарына тап болды ма? Жағымсыз эмоциялардан мүмкіндігінше тез арылыңыз. On Clinic мамандары психологиялық көмек көрсетеді, соның арқасында сіз басқалармен қарым-қатынас орнатып, психиканы қалпына келтіре аласыз.