Психологическая помощь семейного психолога
Человек, как социальные субъект, имеет материальные и духовные потребности. Его жизнь невозможна без общения и взаимодействия с другими людьми. Каждый индивид имеет свою точку зрения и характер. В случае несовпадения интересов, разногласий и несовместимости темпераментов возникают конфликты. Появляются негативные эмоции, которые рождают тревогу и страх, обиды и злость, разочарование и подавленность.
В большинстве случаев субъекты конфликтной ситуации самостоятельно находят способ выхода из нее. Нередко интенсивность отрицательных чувств нарастает. С развитием конфликтной ситуации возникают нервные срывы, и конфликт становится затяжным. В результате происходит негативное влияние на психику, ухудшение взаимоотношений с окружающими людьми.
Семейный конфликт: причины и пути разрешения
Высокий процент конфликтных ситуаций приходится на супружеские конфликты. С такой проблемой сталкиваются мужчины и женщины различных возрастных категорий.
Вот несколько причин конфликта в семьях.
- Ссоры на основе несправедливого распределения труда. Муж и жена имеют разные понятия прав и обязанностей супругов.
- Конфликт на почве неудовлетворения друг друга. Супруги не удовлетворяют друг друга в быту, постели и в других критериях.
- Конфликт из-за недостатков воспитания. Один или оба супругов недостаточно хорошо воспитаны, поэтому между ними часто агрессия, отсутствие уважения.
- Ссоры из-за разногласий в воспитании детей. Муж и жена выросли в разных семьях, где у каждой свой порядок.
- Ссоры из-за психологической несовместимости темпераментов. Столкновение двух характеров делает невозможным совместное проживание и ведение общих дел.
Чтобы избежать конфликт по причине распределения обязанностей, супругам лучше заранее их согласовать. Решение этой проблемы может сопровождаться мелкими ссорами, но тяжелого напряжения в семейныхотношениях удастся не допустить. Если ролевые ожидания не совпадают, речь идет о ролевом конфликте. Также следует согласовывать и другие проблемы, такие как воспитание ребенка, ведение домашнего бюджета. Нахождение компромиссов, проявление воспитанности и взаимоуважение значительно облегчат эту задачу.
Часто возникают любовныессоры. Причинами служат разногласия, измены, неудовлетворение друг друга. Реже ссорятся друзья и подруги. В этой ситуации, как и в семейном конфликте, обе стороны пытаются сгоряча наговорить друг другу обидных слов. Последствие такого всплеска эмоций – затяжной конфликт. В большинстве случаев, когда агрессия угасает, подруга делает первый шаг, и происходит примирение.
Каковы последствия конфликтов?
Конфликтные ситуации негативно отражаются не только на взаимоотношениях с противоположной стороной. Если выход из проблемы не найден, напряжение продолжает нарастать. Когда рост достигает предела, развивается психологический срыв. Личность выходит из душевного равновесия. Такое состояние сопровождается сильными стрессами, неврозами, тревогой и подавленностью, агрессией.
Появление серьезных симптомов психических расстройств пациенты пытаются устранять самостоятельно. Прием успокоительных лекарств не оправдывает ожиданий. В надежде на улучшение самочувствия вы продолжаете принимать лекарства без назначения врача. Из-за неправильного подбора препарата или несоответствующей дозировки развиваются тяжелые последствия в виде привыкания. В один прекрасный день человек с расстроенной психикой не сможет обходиться без медикаментозных средств.
Как научиться избегать проблемных ситуаций?
Пути решения межличностных конфликтов отражают намерения субъектов.
- Наступательная стратегия. Служит проявлением силового сценария. Победителем оказывается сторона, предпринимающая действия в личных интересах. Они навязываются противоположной стороне. Такое решение появляется за счет доминирования над противоположными участниками конфликта.
- Стратегия избегания и ухода. Проблема по-прежнему сохраняется, но при этом напряженность ослабевает. Одна из сторон проявляет игнорирование или изменяет свои интересы с целью избегания проблемы.
- Стратегия договора. Конфликт решается способом, оптимальным для обеих сторон. Накануне проходят переговоры с целью взаимовыгодного итога.
По мнению психологов и психотерапевтов, лучший способ избежать ссоры – развернуться и уйти. Нередко приходится сталкиваться с другим участником конфликта в обществе или закрытом помещении. В этом случае уйти не получиться.
Избежать конфликта помогут следующие правила.
- Сохранение спокойствия.
- Попытаться успокоить противоположную сторону.
- Согласиться с мнением участника конфликта.
Эти мероприятия помогут субъектам конфликтного столкновения наладить отношения.
Как решить проблему, если избежать конфликта не удалось?
Если избежать конфликтной ситуации не удалось, и она негативно отражается на психоэмоциональном состоянии, следует подумать о других путях решения проблемы. Поможет в этом опытный психолог или психотерапевт. В медицинском центре On Clinic в Алматы ведут прием высококвалифицированные специалисты. В процессе психотерапевтических процедур специалист поможет справиться с конфликтной ситуацией и оградит от неблагоприятных последствий. Применяются один или одновременно несколько методов психотерапии.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Психорелаксационные методики.
- Гипноз.
- Вспомогательные процедуры.
В несложных случаях психологическаяпомощь включает в себя однократный визит к специалисту.
Конфликт и когнитивно-поведенческая терапия
В основе когнитивно-поведенческой терапии лежат представления, в соответствии с которыми эмоции и поведение личности определяются восприятием конкретного случая. Для человека особенно важно, какие мысли имеются при имеющихся и дальнейших переживаниях. В большинстве случаев эти мысли человек плохо осознает или предпочитает отрицающую позицию. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы корректировать неправильное мышление и отдавать предпочтение адаптивным манерам поведения.
Когнитивно-поведенческая терапия объединяет в себе когнитивные и поведенческие техники. В ходе сеансов личность приобретает важные навыки.
- Способность выявления отрицательных мыслей, способствующих тревоге при конфликтах.
- Оценка отрицательных мыслей и сопоставление их с реальностью, замена негативных эмоций на более конструктивные, без каких-либо переживаний.
- Приведение в норму собственного образа жизни и устранение факторов, способствующих конфликтным ситуациям.
- Сохранение активности и противостояние избеганию с применением полученных навыков контроля своих эмоций.
Для успешного лечения требуется несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии.
Релаксация при конфликте
Релаксация основана на расслаблении организма, приведение его в состояние бодрости. Психофизиологическая активность минимальная. При релаксации физиология организма подвергается действиям, обратным реакции на стресс:
- снижение мышечного тонуса;
- замедление обменных процессов в организме;
- снижение артериального давления;
- приведение в норму сердечного ритма (при переживании наблюдается учащенное сердцебиение);
- снижение холестерина в крови.
Благодаря перечисленным физиологическим изменениям релаксация считается эффективным методом психотерапии для борьбы с отрицательными эмоциями при конфликтах.
Релаксация включает в себя несколько методов. Среди них дыхательные тренинги, аутотренинги и другие процедуры. Похожий эффект оказывает гипноз. Погружение в гипнотическое состояние также позволяет человеку расслабляться, а организму избавляться от негативных эмоций и отдыхать.
Психофармакология при конфликте
В тяжелых случаях, когда конфликт для одной или обеих сторон сопровождается нарушением психики, психотерапевтические сеансы могут не помочь. Люди, испытывающие сильные психоэмоциональные нагрузки, нуждаются в медикаментозном лечении. Оно основано на приеме лекарств различных групп.
- Седативные средства. Препараты с легким успокаивающим эффектом. Состоят преимущественно из растительных компонентов. Эффект стойкий, но наступает через 10-14 дней после приема. Седативные препараты часто применяются для устранения стресса и депрессий при конфликтах.
- Транквилизаторы. Улучшают сон и снижают проявление тревожности. Эффект наступает сразу. Принимаются однократно или во время психического приступа.
- Нейролептики. Замедляют скорость передачи импульса головному мозгу. Помогают при бреде и галлюцинациях. Прием нейролептиков должен быть строго по показаниям.
Вы или близкий вам человек столкнулся с конфликтом и его последствиями? Избавьтесь от негативных эмоций как можно быстрей. Специалисты On Clinic окажут психологическую помощь, благодаря которой вам удастся наладить отношения с окружающими и восстановить психику.
