Гаджеттер әлемінде көзді қалай сақтауға болады?

Қазіргі адамның өмірі гаджеттер мен компьютерлерсіз мүмкін емес. Бірақ олардың көру қабілетіне әсері туралы аз ғана адамдар ойлайды. Сіздің сүйікті смартфондарыңыз, планшеттеріңіз және электронды кітаптарыңыз біздің көзімізге қалайша аз зиян келтіретіндей жасауға болады?

• Компьютерде жұмыс істеген кезде дене бітіміңізді бақылаңыз.

Үстелдің, орындықтың биіктігін экран көз деңгейінен 15-20 градусқа төмен болатындай етіп реттеңіз. Яғни, мониторға сәл жоғарыдан қараған жақсы.

•  Қашықтықты сақтаңыз.

Ноутбук экраны көзден қолдың ұзындығынан жақын болмауы керек. Смартфонды, планшетті бетіңізден шамамен 20, жақсырақ - 40 см қашықтықта ұстаңыз.

• Қауіпсіздік көзілдірігін қолданыңыз.

Экранның алдында жұмыс істегенде, жарқылға қарсы жабыны бар және көгілдір жарықты бөгейтін көзілдірік киіңіз, көздің қабығын қорғаңыз. Компьютерге арналған жарқылға қарсы экран көздің шамадан тыс жүктелуіне жол бермейді.

• Жақсы жарықтану жағдайында гаджеттер мен компьютерлерді пайдаланыңыз.

Мониторда қараңғыда жұмыс істеу, қараңғыда смартфондардан бейнелерді оқу, көру көру қабілетіне теріс әсер етеді. Қараңғыда жаңалықтар арнасын, әлеуметтік желілерді парақтау әдетінен арылыңыз. Егер сіз гаджетті түнде пайдалануыңыз керек болса, дисплей түстерін спектрдің жылы жиегіне ауыстыратын Night Shift функциясын қосыңыз, бұл көздің шаршауын азайтады.

• Экран жарықтығын реттеңіз.

Күшті жарықтандыру немесе оның жетіспеушілігі көздің суреттерге, бейнелерге, мәтінге назар аудару қабілетіне нашар әсер етеді. Экранның жарықтығын өзіңіз үшін реттеңіз. Ластануды, саусақ іздерін, сызаттарды, жарықтарды және басқа экран кедергілерін алып тастаңыз. Сондай-ақ, бұл көздің шамадан тыс жүктелуіне әкеледі.

• Көлікте оқуға дағдыланбаңыз.

Көлік жүргізу кезінде, жүру кезінде оқымаңыз. Мұны отырып жасаған дұрыс. Үлкен, оқылатын қаріп стилін таңдау да маңызды.

• Жиі демалыңыз.

Әр 20 минут сайын дисплейден 15-20 секундқа арылып, 10-20 метр қашықтықта орналасқан заттарды қараңыз.

• Жиі көзді жыпылықтатыңыз.

Бұл көздің босаңсуына және қабықтың кебуіне жол бермейді.

• Офтальмологқа уақтылы хабарласыңыз.

Дәрігер диагностиканы өткізеді, емдеуді тағайындайды, гимнастика және көз ауруларын алдын алу бойынша ұсыныстар береді.