Как сохранить зрение в мире гаджетов?

Жизнь современного человека немыслима без гаджетов и компьютеров. Но мало кто задумывается об их влиянии на зрение. Как сделать так, чтобы любимые смартфоны, планшеты и электронные книги приносили меньше вреда нашим глазам?

• Следите за положением при работе за компьютером.

Скорректируйте высоту стола, кресла так, чтобы экран был на 15-20 градусов ниже уровня глаз. То есть смотреть на монитор лучше немного сверху.

•  Сохраняйте расстояние.

Экран ноутбука должен находиться не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки от глаз. Отдаляйте смартфон, планшет от лица примерно на 20, а лучше - 40 см.

• Используйте защитные очки.

Работая перед экраном, надевайте очки с антибликовым покрытием и блокирующим синий свет, берегите роговицу глаза. Антибликовый экран для компьютера также поможет глазам не перенапрягаться.

• Используйте гаджеты и компьютеры при хорошем освещении.

Работа в темноте за монитором, чтение, просмотр видео со смартфонов в темноте пагубно влияют на зрение. Избавьтесь от привычки листать ленту новостей, соцсетей в темноте. Если приходится пользоваться гаджетом ночью, включите функцию Night Shift, которая смещает цвета дисплея к более тёплому краю спектра, снижая нагрузку на глаза.

•  Настраивайте яркость экрана.

Усиленная подсветка либо её недостаток плохо влияют на способность глаз фокусироваться на изображениях, видео, тексте. Настраивайте яркость экрана под себя. Устраните загрязнения, отпечатки пальцев, царапины, трещины и другие помехи экрана. Это также заставляет глаза перенапрягаться.

• Не привыкайте читать в транспорте.

Не читайте во время движения в транспорте, при ходьбе. Лучше это делать сидя. Также важно подобрать более крупный, читабельный стиль шрифта.

• Отдыхайте чаще.

Каждые 20 минут отрывайтесь от дисплея на 15-20 секунд и смотрите на предметы, расположенные на расстоянии 10-20 метров.

• Чаще моргайте.

Это поможет глазам расслабиться и избежать пересыхания роговицы.

•  Своевременно обращайтесь к офтальмологу.

Врач проведет диагностику, назначит лечение, даст рекомендации о гимнастике и профилактике болезней глаз.