Ер адамдарда тестостерон деңгейін не төмендетеді?

Ер адамдарда тестостерон деңгейін не төмендетеді?

Егер сіз 35 жастан асқан ер адам болсаңыз, тестостерон деңгейін төмендететін үш әрекеттің кем дегенде біреуін күн сайын жасап жүруіңіз мүмкін.

Біріншісі — созылмалы ұйқының қанбауы. Тестостерон түнгі сағат бір мен үш аралығындағы терең ұйқы фазасында өндіріледі. 7 сағаттан аз ұйықтасаңыз, тестостеронды 15–20%-ға аз аласыз.

Екіншісі — отырықшы өмір салты. Сағаттап орныңыздан тұрмай жұмыс істейсіз бе? Компьютерлік ойындардың алдында жарты күн отыруды ұнатасыз ба? Бұл простатитке әкелуі мүмкін ғана емес, сонымен қатар ағзаңыздың қалыпты жұмыс істеуі үшін тестостеронның дұрыс өндірілуіне де әсер етеді.

Үшіншісі — пластик бөтелкелер. Күтпеген жағдай ма? Пластик құрамындағы бисфенол А эстроген сияқты әсер етеді — бұл әйел жыныс гормоны. Күн сайын пластик бөтелкеден су ішсеңіз, ағзаңызға эстроген беріп отырғандай боласыз. Тек шыны немесе тот баспайтын болатты таңдаңыз.