27 Сентября 2020

Интервальное голодание: всем ли оно подходит?

Интервальное голодание - это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Например, только 10/8/6 часов в сутки. В остальное время можно пить воду, чай, кофе без сахара, травяные отвары.

Диета, основана на открытии японского ученого Ёсинори Осуми, за которое он получил Нобелевскую премию. Своей работой он подчеркнул: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия.

Самый очевидный эффект от интервального голодания - это потеря веса. Из-за довольно продолжительных интервалов в приеме пищи организм получает меньше калорий. Кроме того, исследования отмечают снижение риска диабета 2 типа, замедление старения, улучшение работы мозга.

Всем ли подходит интервальное голодание и кому нужно быть осторожным с подобными экспериментами? Важно относиться к этой диете с умом и без фанатизма. Не стоит соревноваться с кем-то и ставить рекорды. Такую диету нужно вводить постепенно в привычный режим питания и постепенно уменьшать "пищевое окно", по 1 часу, следя за своим общим самочувствием.

Противопоказания к интервальному голоданию:
❌Дефицит массы тела
❌Активный туберкулез легких и других органов.
❌Сахарный диабет I типа
❌Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы)
❌Нарушения сердечного ритма. При таких заболеваниях нужно проконсультироваться с кардиологом
❌Состояние после перенесенного инфаркта миокарда, сердечно-сосудистая недостаточность
❌Хронический гепатит и цирроз печени.
❌Хроническая почечная недостаточность
Тромбофлебит
❌Гипотония (пониженное артериальное давление)
❌Желчно-каменная болезнь. Голодание повышают риск образования камней в желчном пузыре
❌Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
❌Беременность и период лактации

Похожие статьи